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文/喬依絲/草根影響力新視野1.互相大吼大叫你的家庭是否正在承受過多的壓力? 只要用耳朵就可以判斷了,因為當一個人越專注於自己的感覺時,他通常就越會吼叫。柔和自己的聲音除了可以降低音量,也可以釋放壓力感。2.缺乏睡眠如果長期感到壓力,睡眠會是其中一個受到影響的層面。缺乏密切的關注會使一個人變得更急躁、焦慮甚至更有壓力,因此,如果你和你的家人感到壓力重重,請「讓孩子提早半小時上床睡覺,也讓自己提早半小時睡覺」。3.不想和家人一起吃晚餐根據分析師的說法,當父母正對某事感到擔憂和胡思亂想時,孩子可能會想要避開與父母一起的用餐時間,為的是不想要有任何交談。為了克服這種狀況並且使晚餐時間更舒適,建議讓每個人在晚餐前寫下其他家人的積極表現,並將這些特點放進桌上的盒子裡。晚餐時,從盒子裡一張張地抽出來並大聲朗讀大家所觀察到的結果,以便每個人都可以聽到,而這做法也可以使孩子們更加期待晚餐時光。▲(圖/翻攝自草根影響力新視野)4.為工作過度打拼工作專案期限可能會壓垮一個人,使得這個人無法思考和保持理智。專家建議每個人應認識到自己最大的壓力點,並與伴侶一起進行討論,找到適合的舒壓方式。5.身體不適反應無論年齡多大,持續的壓力都會對身體造成重大傷害 : 大多數孩童會抱怨肚子疼和常常做不好的夢,而青少年經常感到壓力,大人則通常會感到脖子、肩膀和背部的不適 ; 而如此一來,每個人通常都會遇到睡眠問題,進而免疫系統下降,發生疾病的機率可能就會增加。平常請確保時常洗手,鍛鍊身體並養成良好的飲食習慣,除了可以強健身體之外,還可以適時釋放壓力。6.感到孤單在壓力重重的時候,有些孩子會將自己與其他人隔離開來,試圖讓自己獨自一人,例如,孩子可能會將自己鎖在房間裡,並且不再要求與朋友出去玩。如果這是孩子出現的症狀,請務必與孩子有個深度的交談,了解孩子正承受的壓力。Reference : 6 Symptoms Your Family Is Feeling Too Much Stress延伸閱讀>>>吃優格有助於對抗感冒2019是有記錄以來第二高溫的一年器官移植手術中,器官能在外待多久?

記者黃泓哲/綜合報導「棒球」被視為台灣的國球,2019年中信盃黑豹旗的參賽球隊已來到208隊,其中許多是社團乙組球隊。不過社團乙組球隊常因場地、練球時間等因素,而實力遠遠不足甲組球隊,因此松山工農總教練劉書豪決心考取C級教練執照,用回饋的心帶領球隊克服困難,完成小球員的「棒球夢」,並在2019年黑豹旗迎戰擁有多名U18世界冠軍成員的穀保家商。▲松山工農棒球隊。(圖/劉書豪提供。)松山工農棒球隊成立於2003年,劉書豪自2009年起開始帶領球隊,至今經過10年寒暑。他感慨表示自己當年畢業自松農,當初是帶著回饋的心情來教小朋友,「因此我最重視小朋友的品德與紀律,他們也表現得非常好,每場比賽都拿出積極的態度,創造出這支球隊相當積極與正面的球隊文化。」2019年松山工農在黑豹旗首輪就抽到2018年冠軍「籤王」穀保家商,劉書豪表示除了在球場上、心理上幫助小球員努力進步,也希望學生們能在這場特別的比賽中,看到世界級的態度,「從賽前練習,到比賽中尊重對手、場地、裁判等等態度,都是我們應該跟他們(穀保)學習的地方,也希望他們能把這些養分好好吸收,成為未來人生的基石。」▲松山工農棒球隊球員上場必先敬禮。(圖/劉書豪提供。)「帶隊期間許多心酸是不為外人所知。」劉書豪感嘆說道,「學校不放心讓學生參加球隊,最大的原因就是擔心成績下滑,所以我第一步就是讓學校、家長對這支球隊產生信任感,並成為球隊、校方、家長的橋樑。因此我成立家長群組,用練球的照片讓所有家長掌握孩子的出席狀況,並強烈要求孩子的學業成績,『學生球員』必須要先做好學生的本分,才會成為1名好球員,我覺得是讓這支球隊走得長久的唯一方法。」至於乙組球隊最常遇到的訓練場地問題,劉書豪精巧地採取「策略聯盟」的方式,「我本身在外面也有參與業餘成棒球隊,但業餘成棒球隊最常遇到的問題反而是有場地,練習人數卻不足。因此我將松山工農的小球員和業餘成棒的球隊放在一起練,正好解決小朋友沒場地、業餘成棒沒人陪練的問題。」▲松山工農棒球隊球員。(圖/劉書豪提供。)2019年黑豹旗賽,松山工農挑戰世界冠軍級的強大對手,賽前劉書豪坦言確實擔心小球員無法保持平常心應戰,但孩子們所帶來的正面回饋卻是超過他的想像。他說:「許多小球員明知是『不可能的任務』,但仍一心想為校爭光,向我傳達希望加強磨練的心意,表現出不放棄的態度確實令人相當動容。」最終松山工農0:23在3局提前被對手「扣倒」,劉書豪也直言,無論是教練團還是選手,都從這支世界冠軍勁旅身上學到不少。他說:「在乙組我們算是歷史、實力都相當出色的球隊,這場比賽讓大家看到許多需要改進的地方,也讓小朋友明白『人外有人、天外有天』能以更謙虛的態度對人生的所有挑戰。」▲松山工農棒球隊球員。(圖/劉書豪提供。)

「純追夢」高中乙組球隊 如何迎戰世界冠軍穀保家商?

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